9頭身ともいわれるスタイルで圧倒的な美脚！
悪女を演じさせたら右に出る者はなし！
この２つだけで誰のことを指しているか分かりますね。
そうモデルで女優の「菜々緒」さんです。
そんな菜々緒さん、圧倒的なプロポーションと美肌はどうやって保たれているのでしょうか？
今回は菜々緒さんが、スタイルや美肌を維持するためにしていることを紹介します！
菜々緒さんのスタイル維持方法！！【誰でもできる厳選5選を紹介します】
スタイル抜群の菜々緒さん！
https://www.instagram.com/p/B1GM3g_HyYX/
モデル、女優として大活躍の菜々緒さん、そんな菜々緒さんの特徴と言えば、「9頭身」といわれるスタイルと、美脚！
| 生年月日 | 1988年10月28日 |
|---|---|
| 身長 | 172㎝ |
| 体重 | 49kg |
| スリーサイズ | 80-57-86 |
| 股下 | 85㎝（身長比49.4%） |
やはり特筆すべきは「股下」の長さですね！
日本人女性の股下の平均は身長比で43～45％と言われています。日本人女性モデルの平均が47％～48％、そして菜々緒さんが49.4%は特出しています。
そんな日本人離れの股下を誇る菜々緒さんのポーズ、通称「菜々緒ポーズ」が有名ですね。
サントリー「オールフリー」のCMで菜々緒ポーズを波の上で披露しています。
https://www.instagram.com/p/5lajYVFSFp/
【厳選5選】菜々緒さんのスタイル維持方法を紹介！
1988年生まれの菜々緒さん、2020年10月で32歳を迎えます。
32歳にして圧倒的なスタイルを維持するには、日々相当な努力を重ねていることでしょう！
菜々緒さんがテレビや雑誌で自らのスタイル維持方法を語っていることもあり、キックボクシングや針・整体・リンパマッサージなど、絶え間ぬ努力を続けているようです。
でも中々、菜々緒さんのように、ストイックにできる人も少ないでしょうから、菜々緒さんが実践しているスタイル維持方法で、手軽にできる【5選】をまとめました！
https://www.instagram.com/p/BzYNAOGJRKv/
【菜々緒さんのスタイル維持方法】EMSトレーニング
「EMS」とは全身の筋肉を電気で刺激するボディースーツを指します。
ボディースーツと言うと大袈裟に聞こえますが、今話題の「シックスパット」もEMSの一つです。
シックスパットの公式サイトはこちら
EMSが揃っているジムに通ったり、自宅だったりと、15分くらいのトレーニングを続けているそうです。特にドラマの撮影で時間が不規則になった際には、手軽に本格的な効果を得られるEMSトレーニングは必須だそうです！
https://www.instagram.com/p/Bqw1LJ9goYB/
少しコストは掛かりますが、自宅メインであれば、ジムに通う費用や時間を削れますので、「コスパ」は悪くないかも！？
【菜々緒さんのスタイル維持方法】水分補給と栄養素補給
菜々緒さんは、毎日2ℓ～3ℓを目安に水分を摂るようにしているそうです。
https://www.instagram.com/p/BDVJc44lSIv/
１日2ℓ～3ℓの水分摂取、簡単なようで相当意識しないと難しいことです。でも裏を返せば意識すれば可能です。
また菜々緒さんは、積極的にたんぱく質摂取を心掛けているそうで、BCAA（必須アミノ酸）の摂取は必須だそうです！
水分の摂取は、髪やお肌の状態をUPするのに効果的で、BCAAの摂取はトレーニングの効率を上がるのに効果的と菜々緒さんは語っています！
【菜々緒さんのスタイル維持方法】食事制限はしない！
抜群のスタイルを維持する為には、厳しい食事制限を自らに課しているのだろう！と思う方も多いと思いますが、菜々緒さんは、食事制限は一切しない！と語っています。
もちろん暴飲暴食は控える事は大前提との事です。
https://www.instagram.com/p/BPXbHSNgV4g/
菜々緒さんの１日の食事回数を5回と語っています。3食は普通に食べて、残り2食はプロテインやバナナなどを補食しているそうです。
空腹を感じると、筋肉をエネルギーとして使用してしまう為、極力空腹の時間を作らないようにしているとの事。
朝昼晩は普通に食べるが、栄養バランスを考え、白米を玄米、食パンをライ麦パンに置換えたりしているそうですよ。
ストイックでもありますが、決して出来ないことではないですよね！
【菜々緒さんのスタイル維持方法】湯船に浸かる
菜々緒さんは、基本的にシャワーではなく、湯船に浸かることを意識しているようです。
入浴する事で得られる効果を
- 代謝があがる
- むくみ予防
スタイルと美容両方に効果的と語っています。
誰でもお風呂は入るもの、シャワーではなく入浴！意識をすれば誰でも実践可能ですね！
https://www.instagram.com/p/BB7UwmblSFh/
【菜々緒さんのスタイル維持方法】意識をして歩く！
皆さんも普段生活している上で、「歩く」ことがありますよね！
菜々緒さんが普段の生活の中で「歩く」際に、意識していることがあるそうです。
それは筋肉を意識して歩く！ことです。
例えば、お尻のシェイプアップをしたいと思えば、お尻の筋肉を意識して歩くことが重要だそうです。それだけで自然と筋肉が使われ、結果シェイプアップ効果が得られるようです。
普段、何気なく歩いてしまいがちですが、しっかり意識をして歩く！
難しいことではありますが、決して出来ないことではありません。
https://www.instagram.com/p/aphD-mFSNa/
まとめ
如何に菜々緒さんが日々スタイル維持や美容についてストイックに生活しているかが分かります。普段の意識の高さが、今の菜々緒さんの「パーフェクトスタイル」を作り上げたのでしょう。でも、我々でも意識さえすれば、実践できるものがあるのも事実です。
ドラマ、映画、CMと、今後の菜々緒さんの活躍に期待しましょう！
